{"id":37735,"date":"2022-08-16T11:23:19","date_gmt":"2022-08-16T09:23:19","guid":{"rendered":"https:\/\/naturfreunde.ch\/?post_type=naturfreund&p=37735"},"modified":"2022-09-15T09:16:50","modified_gmt":"2022-09-15T07:16:50","slug":"lescalade-une-activite-ideale-pour-les-vieux-os","status":"publish","type":"naturfreund","link":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/ami-de-la-nature\/lescalade-une-activite-ideale-pour-les-vieux-os\/","title":{"rendered":"L\u2019escalade, une activit\u00e9 id\u00e9ale pour les vieux os"},"content":{"rendered":"\n

Nombreuses sont les raisons qui justifient la pratique d\u2019un sport, y compris \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9. Le Bureau de pr\u00e9vention des accidents (bpa) cite entre autres les raisons suivantes sur son site Internet: davantage de force et un meilleur \u00e9quilibre, une r\u00e9activit\u00e9 optimis\u00e9e, une plus grande s\u00fbret\u00e9 du pas, davantage d\u2019endurance et une diminution du risque de maladies cardiovasculaires, de surpoids, de diab\u00e8te, de cancer, de d\u00e9pressions, de douleurs dorsales, sans oublier une confiance en soi renforc\u00e9e, une plus grande motivation \u00e0 entreprendre et une mobilit\u00e9 accrue.<\/p>\n\n\n\n

Tomber sans chuter<\/h2>\n\n\n\n

Le choix de la discipline sportive que l\u2019on souhaite pratiquer \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9 d\u00e9pend \u00e9videmment des pr\u00e9f\u00e9rences individuelles, bien que certaines soient sp\u00e9cialement recommand\u00e9es. On peut citer la natation, le cyclisme, le ski de fond et, ce qui est sans doute plus surprenant, l\u2019escalade. Pourquoi l\u2019escalade est-elle particuli\u00e8rement indiqu\u00e9e pour les seniors? \u00abQuand on est encord\u00e9, on a le temps pour r\u00e9fl\u00e9chir o\u00f9 l\u2019on va placer ses mains et poser ses pieds. Un temps de r\u00e9action ralenti ne constitue donc pas un probl\u00e8me en escalade. Une autre caract\u00e9ristique qui fait de l\u2019escalade une discipline sportive particuli\u00e8rement bien adapt\u00e9e aux personnes \u00e2g\u00e9es est qu\u2019elles ne se font pas mal m\u00eame en tombant de temps en temps. C\u2019est pourquoi, en raison de la nature m\u00eame du mouvement, les articulations ne sont pas sollicit\u00e9es outre mesure, mais simplement \u00e9tir\u00e9es\u00bb, explique Rachel Kernen, qui organise depuis quelques ann\u00e9es des cours d\u2019escalade pour seniors.<\/p>\n\n\n\n

\n En point de mire<\/span>\n
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Rachel Kernen<\/h4>\n <\/span>\n <\/div>\n
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Rachel Kernen est monitrice d\u2019escalade SBV et responsable de cours au centre d\u2019escalade Gaswerk.<\/p>\n\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n<\/section>\n\n\n

En escalade, corps et mental sont pareillement sollicit\u00e9s. Celui qui grimpe sans se concentrer finira t\u00f4t ou tard par tomber. Il faut beaucoup de coordination, mais pas forc\u00e9ment de coordination fine \u2013 une capacit\u00e9 qui peut se r\u00e9duire chez certaines personnes en vieillissant. Mais selon Rachel Kernen, l\u2019escalade peut aussi convaincre d\u2019autres groupes d\u2019\u00e2ge que les seniors gr\u00e2ce \u00e0 d\u2019autres caract\u00e9ristiques: \u00abIl n\u2019y a pas de d\u00e9butants en escalade. Chacun est en mesure de grimper un petit peu, il s\u2019agit en effet d\u2019une m\u00e9thode naturelle d\u2019exercice. Et c\u2019est une activit\u00e9 qui rend heureux. M\u00eame un demi parcours r\u00e9ussi sur une paroi suffit \u00e0 nous rendre heureux. En plus, on n\u2019est jamais seul, mais toujours au moins \u00e0 deux. Dans les salles de grimpe, on rencontre beaucoup de monde qui partagent la m\u00eame passion.\u00bb
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Rachel Kernen fait partie de l\u2019\u00e9quipe du centre d\u2019escalade Gaswerk qui compte des sites \u00e0 Schlieren, W\u00e4denswil et Greifensee o\u00f9 sont notamment r\u00e9guli\u00e8rement dispens\u00e9s des cours d\u2019escalade pour seniors. En quoi les cours destin\u00e9s aux a\u00een\u00e9s se diff\u00e9rencient-ils de ceux pour les plus jeunes? \u00abSi l\u2019objectif est d\u2019acqu\u00e9rir une premi\u00e8re exp\u00e9rience en mati\u00e8re d\u2019escalade, nous n\u2019avons pas l\u2019intention de d\u00e9passer dans le cours les notions de base et pr\u00e9f\u00e9rons nous adapter aux aspirations des participants, \u00e0 leurs aptitudes individuelles et \u00e0 leurs r\u00e9serves de force. Il faut m\u00eame parfois temp\u00e9rer les ardeurs de certains qui en veulent trop \u00e0 la fois. Quand on a l\u2019impression d\u2019avoir 50 ans dans la t\u00eate, alors que le corps est d\u00e9j\u00e0 un peu plus us\u00e9, il faut trouver \u00e0 t\u00eate repos\u00e9e ce qui est faisable et \u00e0 quel rythme, mais aussi ce qui est bon pour le corps.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s la montagne, la salle<\/h2>\n\n\n\n

Depuis pr\u00e8s de 30 ans, Rachel Kernen entra\u00eene, forme et motive d\u2019autres personnes \u00e0 la pratique de l\u2019escalade. Autant les athl\u00e8tes de haut niveau que les membres de sa famille. Elle a ainsi transmis son enthousiasme pour l\u2019escalade \u00e0 sa m\u00e8re il y a de nombreuses ann\u00e9es: \u00abElle a commenc\u00e9 \u00e0 grimper \u00e0 50 ans et a pers\u00e9v\u00e9r\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 80 ans\u00bb, t\u00e9moigne Rachel Kernen. Elle continue bien entendu \u00e0 grimper elle aussi, puisque, comme elle le dit elle-m\u00eame, elle a toujours besoin d\u2019\u00eatre occup\u00e9e et aime faire bouger les choses. Elle a d\u2019ailleurs suivi son premier cours J+S d\u2019alpinisme \u00e0 l\u2019adolescence au camp de la Furka avec les Amis de la Nature de la section Z\u00fcri.
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\u00abPratiquer l\u2019escalade \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9 est surtout conseill\u00e9 aux personnes qui aiment bouger et pour qui la danse n\u2019est pas une activit\u00e9\u00bb, explique Rachel Kernen avec un petit sourire aux l\u00e8vres. \u00abDe nombreuses personnes qui fr\u00e9quentent nos cours ont souvent fait de la montagne dans le pass\u00e9. Une fois qu\u2019elles ne s\u2019y sont plus senties en s\u00e9curit\u00e9, elles se sont tourn\u00e9es vers les salles d\u2019escalade. Elles disposent ici d\u2019un cadre s\u00e9curisant o\u00f9 elles peuvent se d\u00e9fouler, s\u2019entra\u00eener, c\u00e9l\u00e9brer leurs succ\u00e8s ou encore profiter d\u2019un moment convivial autour d\u2019un caf\u00e9.\u00bb Le centre d\u2019escalade Gaswerk accueille \u00e9galement d\u2019anciens pratiquants qui souhaitent renouer avec l\u2019escalade. Celui ou celle qui n\u2019a pas grimp\u00e9 depuis cinq ans ou qui manque d\u2019exp\u00e9rience en mati\u00e8re de chute se voit recommander un cours de remise \u00e0 niveau au Gaswerk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le sport est bon pour la sant\u00e9 \u2013 m\u00eame \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9. L\u2019escalade fait partie des sports qui conviennent aux dispositions physiques sp\u00e9cifiques de la seconde moiti\u00e9 de la vie. Rachel Kernen, instructrice d\u2019escalade, m\u2019a expliqu\u00e9 pourquoi il en \u00e9tait ainsi lors d\u2019une visite au centre d\u2019escalade Gaswerk \u00e0 W\u00e4denswil.<\/p>\n","protected":false},"author":267,"featured_media":37113,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","powered_cache_disable_cache":false,"powered_cache_disable_lazyload":false},"naturfreund_ausgabe":[509],"naturfreund_rubrik":[460,558],"class_list":["post-37735","naturfreund","type-naturfreund","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","naturfreund_ausgabe-3-22fr","naturfreund_rubrik-escalade","naturfreund_rubrik-loisirs","wpbf-post"],"acf":{"prolitteris_id":"plzm.835725bd-106a-48be-a73f-045bf573bbec","has-author-box":true,"has-footer-nf-promotion":true,"articles_from_naturfreund_rubrik":{"show":true,"linked_naturfreund_rubrik":null},"articles_from_naturfreund_ausgabe":true},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/naturfreund\/37735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/naturfreund"}],"about":[{"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/naturfreund"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/267"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/naturfreund\/37735\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"naturfreund_ausgabe","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/naturfreund_ausgabe?post=37735"},{"taxonomy":"naturfreund_rubrik","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/naturfreund_rubrik?post=37735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}