{"id":43385,"date":"2023-03-21T09:00:00","date_gmt":"2023-03-21T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naturfreunde.ch\/?post_type=naturfreund&p=43385"},"modified":"2023-03-21T09:21:53","modified_gmt":"2023-03-21T08:21:53","slug":"tous-dehors","status":"publish","type":"naturfreund","link":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/ami-de-la-nature\/tous-dehors\/","title":{"rendered":"Tous dehors!"},"content":{"rendered":"\n

La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique dans la nature est bonne pour la sant\u00e9, comme l\u2019affirment depuis des si\u00e8cles les \u00e9ducateurs, le personnel m\u00e9dical et d\u2019autres savants. Devant se contenter de faire part de leurs observations, ils ne pouvaient jusqu\u2019ici pas en apporter la preuve car il n\u2019y en avait tout simplement pas. Il faudra attendre le XXe<\/sup> si\u00e8cle pour trouver des preuves scientifiques de l\u2019effet b\u00e9n\u00e9fique de la nature et du paysage sur la sant\u00e9 qui viennent confirmer les dires des \u00e9ducateurs et des savants de l\u2019\u00e9poque. Si cela n\u2019a rien de surprenant, on ne s\u2019attendait pas forc\u00e9ment \u00e0 apprendre qu\u2019il y a nature et nature, qu\u2019un paysage n\u2019est pas \u00e9gal \u00e0 un autre et qu\u2019il existe diff\u00e9rentes formes d\u2019exercice physique. Une promenade en for\u00eat n\u2019a donc pas les m\u00eames effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 qu\u2019une balade \u00e0 travers champs et prairies, le jogging stimule la sant\u00e9 diff\u00e9remment de la marche et, pour profiter des bienfaits de la for\u00eat en soi, un simple coup d\u2019\u0153il sur un papier peint de la for\u00eat peut parfois suffire.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019impact variable de diff\u00e9rents types de paysages sur la sant\u00e9 mentale a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 par Nicole Bauer et D\u00f6rte Martens, psychologues sociales et environnementales \u00e0 l\u2019Institut f\u00e9d\u00e9ral de recherches sur la for\u00eat, la neige et le paysage (FNP)<\/a>. Au cours d\u2019une \u00e9tude pratique, elles ont envoy\u00e9 des participants \u00e0 leur enqu\u00eate faire une balade d\u2019une demi-heure \u00e0 travers une for\u00eat laiss\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9tat sauvage ou entretenue, d\u2019autres \u00e0 travers un paysage compos\u00e9 de surfaces agricoles exploit\u00e9es de mani\u00e8re intensive ou extensive (c\u2019est-\u00e0-dire laiss\u00e9e dans un \u00e9tat plus naturel); enfin, un groupe de contr\u00f4le marchait de son c\u00f4t\u00e9 pendant la m\u00eame dur\u00e9e sur un tapis roulant. Une des conclusions de l\u2019\u00e9tude, publi\u00e9e en 2010, est valable pour les cinq groupes: l\u2019exercice physique est bon contre un \u00e9tat d\u00e9pressif \u2013 donc m\u00eame sur le tapis roulant avec vue sur un mur tout blanc. L\u2019\u00e9tude a aussi montr\u00e9 qu\u2019une promenade dans une for\u00eat sauvage aide \u00e0 combattre le manque d\u2019\u00e9nergie tandis que la marche dans une for\u00eat bien entretenue est plut\u00f4t propice au recueillement. Pour trouver la paix int\u00e9rieure, il convient de poser ses pas sur des terres agricoles exploit\u00e9es de mani\u00e8re extensive, alors que l\u2019agriculture intensive remonte le moral et la motivation.<\/p>\n\n\n\n

Mais de quelle mani\u00e8re ces quatre types de paysage parviennent-ils \u00e0 influencer positivement les humains et surtout \u00e0 avoir une influence positive variable? Pour expliquer ce ph\u00e9nom\u00e8ne, Bauer et Martens se r\u00e9f\u00e8rent \u00e0 deux th\u00e9ories. L\u2019une concerne la th\u00e9orie psycho-\u00e9volutionnaire du stress et de la r\u00e9cup\u00e9ration de Roger S. Ulrich, datant des ann\u00e9es 1980. Elle d\u00e9clare en substance que nous nous remettons mieux du stress de la vie quotidienne quand un d\u00e9cor suscite en nous des sentiments m\u00ealant l\u00e9ger int\u00e9r\u00eat, plaisir et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. En principe, cela se v\u00e9rifie davantage dans la nature que dans un milieu urbanis\u00e9. Le processus de r\u00e9cup\u00e9ration se d\u00e9clenche lorsque nous laissons notre regard se perdre dans un paysage peu complexe qui \u00e9veille notre int\u00e9r\u00eat et provoque des r\u00e9actions positives qui chassent alors les \u00e9motions n\u00e9gatives. La tension art\u00e9rielle, la fr\u00e9quence cardiaque et la tension musculaire baissent et nous nous sentons plus en harmonie avec nous-m\u00eames. Les meilleurs r\u00e9sultats sont obtenus dans une sorte de savane avec des arbres \u2013 mais pas trop \u2013, des buissons et de l\u2019eau. Il s\u2019agit du type de paysage dans lequel nous nous sommes toujours sentis le plus en s\u00e9curit\u00e9 au cours de l\u2019histoire de l\u2019humanit\u00e9.<\/p>\n\n\n

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\n \"Paysages: <\/div>\n\n \n
\n Un paysage d\u2019agriculture extensive a un effet r\u00e9\u00e9quilibrant.<\/span>\n <\/figcaption>\n <\/figure>\n <\/div>\n\n \n
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\n \"Paysages: <\/div>\n\n \n
\n Une promenade dans une for\u00eat exploit\u00e9e est propice \u00e0 un \u00e9tat de recueillement.<\/span>\n <\/figcaption>\n <\/figure>\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n \n
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Profiter de la nature sans se forcer<\/h2>\n\n\n\n

La deuxi\u00e8me th\u00e9orie qui permet d\u2019expliquer l\u2019influence bienfaisante des paysages sur la sant\u00e9 humaine est la th\u00e9orie dite de l\u2019attention-r\u00e9cup\u00e9ration de Robert S. Kaplan. Elle repose sur l\u2019id\u00e9e que le fait de se concentrer sur une chose ou une t\u00e2che pr\u00e9cise est \u00e9puisant puisque cela oblige \u00e0 faire abstraction de tr\u00e8s nombreux autres stimuli. Cette capacit\u00e9 \u00e0 ignorer les stimuli diminue \u00e0 mesure que l\u2019on se concentre et que l\u2019on se fatigue, que l\u2019autocontr\u00f4le diminue et que le risque augmente de faire davantage erreurs en accomplissant des t\u00e2ches. La capacit\u00e9 de concentration peut se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer lorsque l\u2019environnement pr\u00e9sente certaines caract\u00e9ristiques et que des processus sp\u00e9cifiques peuvent se mettre en place: \u00abFascination\u00bb, autrement dit l\u2019environnement sollicite notre attention, mais on ne doit pas faire d\u2019effort en l\u2019observant. \u00abBeing away\u00bb (\u00eatre loin) d\u00e9signe le fait que l\u2019environnement dans lequel on \u00e9volue permet de se distancier psychiquement des t\u00e2ches et objectifs personnels qui n\u00e9cessitent une attention cibl\u00e9e pour \u00eatre atteints. \u00abExtent\u00bb (\u00e9tendue) signifie que l\u2019on per\u00e7oit l\u2019environnement comme \u00e9tant harmonieux en soi et tr\u00e8s \u00e9tendu. Et enfin \u00abCompatibility\u00bb (compatibilit\u00e9), \u00e0 savoir que l\u2019environnement est en accord avec les id\u00e9es et les objectifs personnels. La th\u00e9orie de Kaplan, d\u00e9crite pour la premi\u00e8re fois dans les ann\u00e9es 1980 et d\u00e9velopp\u00e9e dans les ann\u00e9es 1990, estime que ces crit\u00e8res et processus sont remplis et mis en route en particulier par la nature et que celle-ci a donc une grande influence sur l\u2019aptitude humaine \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

Une balade dans une for\u00eat exploit\u00e9e est plus relaxante, car elle ne requiert pas autant d\u2019attention qu\u2019une for\u00eat intacte et sauvage o\u00f9 nous sommes confront\u00e9s \u00e0 une multitude de stimuli et o\u00f9 nous avons plus de mal \u00e0 \u00abd\u00e9crocher\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Se promener dans la nature favorise non seulement l\u2019\u00e9tat mental mais aussi la condition physique. Une marche r\u00e9guli\u00e8re accro\u00eet le nombre de cellules tueuses naturelles dans le sang qui renforcent les d\u00e9fenses immunitaires et combattent les cellules canc\u00e9reuses. Huit kilom\u00e8tres de marche par semaine permettent en outre de repousser de plusieurs ann\u00e9es la baisse des performances c\u00e9r\u00e9brales en cas de d\u00e9mence naissante.<\/p>\n\n\n\n

Et si l\u2019on pr\u00e9f\u00e8re le jogging \u00e0 la marche ou \u00e0 la randonn\u00e9e? On fait alors certes beaucoup pour sa sant\u00e9 mentale et physique, par exemple en br\u00fblant un tiers de calories de plus qu\u2019en marchant lentement, mais il faut savoir que ce sont surtout des sucres qui sont br\u00fbl\u00e9s en courant dix kilom\u00e8tres alors qu\u2019en marchant, c\u2019est le m\u00e9tabolisme des graisses qui est stimul\u00e9. Sans compter que l\u2019on sollicite davantage ses articulations qu\u2019en se d\u00e9pla\u00e7ant paisiblement sur ses deux jambes.<\/p>\n\n\n

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\n \"Paysages: <\/div>\n\n \n
\n Se balader dans un paysage d\u2019agriculture intensive met de joyeuse humeur.<\/span>\n <\/figcaption>\n <\/figure>\n <\/div>\n\n \n
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\n \"Paysages: <\/div>\n\n \n
\n Une promenade dans une for\u00eat non exploit\u00e9e a un effet stimulant.<\/span>\n <\/figcaption>\n <\/figure>\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n \n
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Quand on s\u2019engage pour la protection de la nature<\/h2>\n\n\n\n

En plus des effets positifs des paysages sur la sant\u00e9 humaine, la nature nous apporte beaucoup d\u2019autres bienfaits. Une \u00e9quipe de recherche dirig\u00e9e par la chercheuse japonaise en d\u00e9veloppement durable Lam Huynh a analys\u00e9 des centaines d\u2019\u00e9tudes traitant de l\u2019am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de vie humaine par la nature et a identifi\u00e9 les 13 principaux m\u00e9canismes connus \u00e0 ce jour qui d\u00e9crivent de quelle mani\u00e8re la nature y parvient. Hormis les sentiments positifs et l\u2019effet sur la sant\u00e9, le plaisir esth\u00e9tique que nous offre la nature et la maturit\u00e9 psychique pouvant \u00eatre acquise en vivant les aspects positifs de la nature en font \u00e9galement partie. Par ailleurs, la nature est porteuse d\u2019identit\u00e9 et susceptible de renforcer la coh\u00e9sion sociale entre les personnes qui vivent dans un environnement naturel sp\u00e9cifique et s\u2019y sentent bien. Elle peut nous procurer de la satisfaction lorsque la forme de l\u2019environnement et les besoins des individus qui y vivent sont bien adapt\u00e9s et elle peut nous rendre plus intelligents si nous sommes habitu\u00e9s depuis tout petit \u00e0 observer la nature, \u00e0 l\u2019analyser et \u00e0 comprendre ses rouages.<\/p>\n\n\n\n

La nature rassemble des g\u00e9n\u00e9rations au sein de communaut\u00e9s qui vivent en contact \u00e9troit avec la nature et transmettent \u00e0 leurs descendants leur savoir li\u00e9 \u00e0 leur habitat particulier. Elle contribue \u00e0 produire de la plus-value \u00e9conomique pour le tourisme et fournit des produits charg\u00e9s d\u2019une signification symbolique qui d\u00e9passe leur valeur mat\u00e9rielle \u2013 comme les truffes. Enfin, la nature est aussi source de spiritualit\u00e9 pour les personnes qui attachent de l\u2019importance aux ph\u00e9nom\u00e8nes naturels et en tirent de la force. Et elle procure aux personnes un sentiment de transcendance lorsqu\u2019elles ressentent dans la nature des exp\u00e9riences profondes li\u00e9es \u00e0 quelque chose qu\u2019elles per\u00e7oivent comme \u00abplus grand qu\u2019elles-m\u00eames\u00bb. Et celles et ceux qui vivent un bien-\u00eatre gr\u00e2ce \u00e0 la nature sont plus enclins \u00e0 s\u2019engager pour qu\u2019elle soit prot\u00e9g\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se d\u00e9penser physiquement dans la nature est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 du corps et de l\u2019esprit. Ce que l\u2019on a longtemps suppos\u00e9 intuitivement est de plus en plus intens\u00e9ment \u00e9tudi\u00e9 par les chercheurs et donc scientifiquement d\u00e9montrable.<\/p>\n","protected":false},"author":267,"featured_media":43427,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","powered_cache_disable_cache":false,"powered_cache_disable_lazyload":false},"naturfreund_ausgabe":[536],"naturfreund_rubrik":[465],"class_list":["post-43385","naturfreund","type-naturfreund","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","naturfreund_ausgabe-1-23fr","naturfreund_rubrik-environnement","wpbf-post"],"acf":{"prolitteris_id":"plzm.787e1a44-aa10-4303-b0ab-c459d8082ad8","has-author-box":true,"has-footer-nf-promotion":true,"articles_from_naturfreund_rubrik":{"show":true,"linked_naturfreund_rubrik":null},"articles_from_naturfreund_ausgabe":true},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/naturfreund\/43385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/naturfreund"}],"about":[{"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/naturfreund"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/267"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/naturfreund\/43385\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"naturfreund_ausgabe","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/naturfreund_ausgabe?post=43385"},{"taxonomy":"naturfreund_rubrik","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/naturfreund_rubrik?post=43385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}