{"id":63430,"date":"2025-01-08T11:05:33","date_gmt":"2025-01-08T10:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/naturfreunde.ch\/?post_type=naturfreund&p=63430"},"modified":"2025-01-08T11:11:32","modified_gmt":"2025-01-08T10:11:32","slug":"bain-froid-comme-recette-de-sante","status":"publish","type":"naturfreund","link":"https:\/\/naturfreunde.ch\/fr\/ami-de-la-nature\/bain-froid-comme-recette-de-sante\/","title":{"rendered":"Bain froid comme recette de sant\u00e9?"},"content":{"rendered":"\n

De plus en plus de personnes pratiquent des activit\u00e9s hivernales telles que les bains en eau froide. Si la temp\u00e9rature de l’eau est comprise entre 5 et 12 degr\u00e9s, on parle de bain froid, en dessous de 5 degr\u00e9s, de bain glac\u00e9. Les bains froids sont tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9s et on leur attribue divers effets positifs sur la sant\u00e9. On dit qu’ils renforcent le syst\u00e8me immunitaire, r\u00e9duisent le stress, aident \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression et \u00e0 perdre du poids. Mais il n’existe que peu d’\u00e9tudes sur le sujet, les participants sont peu nombreux et, comme toujours dans les \u00e9tudes portant sur le corps, beaucoup d’influences ne peuvent pas \u00eatre contr\u00f4l\u00e9es. Il est donc difficilement possible de dire, par exemple, si une personne est en meilleure sant\u00e9 parce qu’elle a pris r\u00e9guli\u00e8rement un bain froid ou si elle a fait quelque chose d’autre pour sa sant\u00e9, comme manger plus sainement, faire plus de sport ou chasser le stress. Ou qu’elle a simplement par hasard \u00e9t\u00e9 moins souvent expos\u00e9e aux virus et autres agents pathog\u00e8nes.<\/p>\n\n\n\n

Personne ne conteste le fait que les bains froids d\u00e9clenchent des s\u00e9cr\u00e9tions hormonales. Le corps r\u00e9agit d’abord au froid avec les hormones de stress que sont le cortisol, l’adr\u00e9naline et la noradr\u00e9naline, puis, lorsqu’il se rend compte qu’il est hors de danger, avec les hormones du bonheur que sont la dopamine et les b\u00eata-endorphines. La dopamine est consid\u00e9r\u00e9e comme une substance addictive et peut expliquer pourquoi de nombreuses personnes continuent \u00e0 plonger dans l’eau glac\u00e9e apr\u00e8s leur premier bain froid. Le froid stimule par ailleurs la circulation sanguine. Pour certaines personnes, cela a un effet excitant, pour d’autres, un effet calmant. Globalement, ces processus physiques peuvent avoir une influence positive sur la perception subjective et il existe des indices de bienfaits pour la sant\u00e9. Mais ceux-ci sont \u00e9galement mesur\u00e9s lorsque l’on pratique d’autres activit\u00e9s physiques, y compris les bains d’eau chaude.<\/p>\n\n\n\n

La science ne peut pas encore prouver que les bains glac\u00e9s ont effectivement une influence positive claire et objective sur la fr\u00e9quence cardiaque au repos, la pression art\u00e9rielle ou le syst\u00e8me immunitaire. Mais si les gens se sentent mieux et en meilleure sant\u00e9 apr\u00e8s avoir pris des bains froids, cela a bien un effet sur leur sant\u00e9, m\u00eame s’il n’est pas mesurable.<\/p>\n\n\n\n

Pourtant, la science peut bel et bien attester d’une promesse de gu\u00e9rison du bain froid. Sous l’influence du froid, les cellules adipeuses brunes se transforment en centrales thermiques et br\u00fblent la graisse et le sucre, ce qui \u00e0 long terme a un impact positif sur le poids corporel et diminue ainsi le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n\n\n\n

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\n <\/i>\n Prochains cours nature <\/h2>\n <\/div>\n \n\n
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<\/i> sam, 24.10.2026, 09:15 – 15:30<\/span><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n \n
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Oktobergold und Novemberrost<\/h3>\n

Leuchtende Farben, klare Bergsicht und die majest\u00e4tische Kulisse schneebedeckter Gipfel pr\u00e4gen die Sch\u00f6nheit der \u00dcbergangszeit zwischen Herbst und Winter. Es ist aber auch eine Zeit der […]<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n\n <\/a>\n <\/article>\n <\/div>\n\n\n

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<\/i> ven, 29., 13:00 – dim, 31.01.2027, 16:00<\/span><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n \n
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Resilienz durch K\u00e4lte-Resistenz<\/h3>\n

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<\/i> sam, 10.04.2027, 10:00 – 16:00<\/span><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n \n
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Setzlinge f\u00fcr den Hausgarten<\/h3>\n

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